Кихон 1. 5 раз, вперед санбон-дзуки 1- дзёдан, 2+3 - тюдан (в дзэнкуцу-дати) из гэдан-барай камаэ. 2. 5 раз, отступая агэ-укэ + гяку-дзуки тюдан/гэдан-барай (в дзэнкуцу-дати) из гэдан-барай камаэ. 3. 5 раз, вперед сото-укэ + ёко-эмпи-учи тюдан (в дзэнкуцу-дати) из гэдан-барай камаэ. 4. 5 раз, отступая учи-укэ/кидзами-дзуки + гяку-дзуки тюдан (в дзэнкуцу-дати) из гэдан-барай камаэ. 5. 5 раз, вперед сюто-укэ (в кокоцу-дати)/кидзами-маэ-гэри-кэагэ дзёдан + гяку-нукитэ-дзуки тюдан (с переходом в дзэнкуцу-дати) из гэдан-барай камаэ. 6. Развернувшись, 5 раз назад маэ-гэри-кэагэ тюдан (в дзэнкуцу-дати) из тюдан-но камаэ. 7. 5 раз, вперед маэ-гэри-кэкоми тюдан (в дзэнкуцу-дати) из тюдан-но камаэ. 8. Развернувшись, 5 раз вперед ёко-гэри-кэагэ дзёдан задней ногой (в киба-дати) из тюдан-но камаэ. 9. 5 раз, назад ёко-гэри-кэкоми тюдан задней ногой (в киба-дати) из тюдан-но камаэ. 10. Развернувшись, 5 раз вперед ёко-гэри-кэагэ дзёдан задней ногой + другой ногой с шагом ёко-гэри-кэкоми тюдан (в киба-дати) из тюдан-но камаэ. 11. 5 раз, назад маваси-гэри дзёдан (в дзэнкуцу-дати) из тюдан-но камаэ. 12. Развернувшись, 5 раз назад усиро-гэри тюдан задней ногой с разворотом на 360⁰ (в дзэнкуцу-дати) из тюдан-но камаэ.
Кихон-иппон-кумитэ 1. Тори: 1 раз вперед ой-дзуки дзёдан (в дзэнкуцу-дати) из гэдан-барай камаэ. Укэ: 1 раз отступая агэ-укэ (в дзэнкуцу-дати) из йой + гяку-дзуки тюдан (в дзэнкуцу-дати). 2. Тори: 1 раз вперед ой-дзуки тюдан (в дзэнкуцу-дати) из гэдан-барай камаэ по счету. Укэ: 1 раз отступая сото-укэ (в дзэнкуцу-дати) из йой + гяку-дзуки тюдан (в дзэнкуцу-дати). 3. Тори: 1 раз вперед ой-дзуки гэдан (в дзэнкуцу-дати) из гэдан-барай камаэ. Укэ: 1 раз отступая гэдан-барай (в дзэнкуцу-дати) из йой + гяку-дзуки тюдан (в дзэнкуцу-дати). 4. Тори: 1 раз вперед ёко-гэри-кэкоми тюдан (в дзэнкуцу-дати) из гэдан-барай камаэ по счету. Укэ: 1 раз отступая сото-укэ (в дзэнкуцу-дати) из йой + гяку-дзуки тюдан (в дзэнкуцу-дати). 5. Тори: 1 раз вперед маваси-гэри дзёдан (в дзэнкуцу-дати) из гэдан-барай камаэ по счету. Укэ: 1 раз отступая моротэ-учи-укэ (в дзэнкуцу-дати) из йой + гяку-дзуки тюдан (в дзэнкуцу-дати). 6. Тори: 1 раз вперед усиро-гэри тюдан (в дзэнкуцу-дати) из гэдан-барай камаэ по счету. Укэ: 1 раз отступая моротэ-осаэ-укэ (в дзэнкуцу-дати) из йой + гяку-дзуки тюдан (в дзэнкуцу-дати).
